День 19. Планируем меню

планируем меню - система флайледиДобрый день!

20 октября – 19 день тренинга “31 шаг к новой жизни”.

Сначала проверяем рутинки. Если начали пропускать какие-то пункты, уделит им особое внимание. Может быть рутины стоит скорректировать? Поменять местами какие-то пункты или что-то добавить? Помним, это наш рабочий инструмент. Это означает, что он не раз и навсегда в одном варианте записаны в нашем Контрольном журнале, а Вы стремитесь, чтобы они наилучшим способом помогали Вам именно сейчас.

Поэтому смело берем карандаш или ручку и черкаем, подстраивая их под себя. А потом перепишите начисто, если есть необходимость и желание :)

Наши рутины.

Утренняя рутина (делается после подъема)

- приводим себя в порядок,

- читаем напоминания,

- заправляем постель по утрам,

- хвалим себя, поддерживаем позитивный настрой

- заглядываем в свой КЖ (Контрольный журнал).

- Разбираем 2 минуты ХотСпоты

-  5-минутное “спасение комнаты” (либо вечером, на Ваш выбор)

 

Вечерняя рутина (делается перед сном)

чистим раковину, желательно до блеска,

- Разбираем 2 минуты ХотСпоты,

задание Келли,

15 минут размусориваем свой дом,

- Готовим одежду на завтра.

Ложимся спать вовремя

 

Не так давно мы разбирали холодильник, а теперь пришла пора сделать следующий шаг — начать составление меню.

Заранее спланированное меню, во-первых, позволяет Вам сэкономить время и нервы, чтобы не решать в последний момент — что же мне приготовить сегодня на ужин. Во-вторых, позволяет планировать покупку еды, чтобы не покупать лишнего и в то же время не остаться без необходимых :)

Не стоит планировать сразу на долгий срок. Стоит начать с планирования хотя бы на завтрашний день, потом на три дня, на неделю.

Планирование меню — это очень индивидуальный процесс, поскольку в каждой семьи свой режим питания, свои привычки. Поэтому вот несколько вариантов, как можно подойти к этому вопросу.

1. Написать список блюд, которые нравятся Вашей семье, а затем комбинировать их так, чтобы они пореже повторялись

2. В течении недели-двух записывать на в Контрольный журнал, что Вы едите. Например, вторник (ужин):  пюре, салат из помидоров и огурцов, омлет. А затем на основе этих записей и составить собственно меню.

3. Запланировать 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов на неделю, а потом каждый день под настроение выбирать, что будете готовить :)

4. Делать тематические дни, особенно хорошо подходят, когда завтра всегда примерно один и тот же, в обед многие на работе, и по сути готовится только ужин. Например, понедельник — рыба, вторник — курица, среда — овощи и т.д. А конкретное блюдо на этот день уже выбираете любым удобным ВАм способом.

5. Просто сесть и написать меню на каждый день :)

6. Делать «тематические недели«. Это для продвинутых кулинаров :) Например, неделя итальянской кухни, неделя восточной кухни.

Делитесь своими идеями на этот счет!

И приятного аппетита :)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

10 комментариев: День 19. Планируем меню

  • Маргарита говорит:

    Уже не раз говорила себе, что нужно начать планировать меню, вот только семейство мое народ творческий, непредсказуемый, никогда невозможно предугадать чего им захочется не только через пару дней, но и сегодня на ужин. Молодое поколение вообще любит повторять: «Мы — две молодых свиньи»:-)На плите будут дивно благоухать и первое, и второе, и третье, однако они могут уговорить банку сгущенки и закусить сырой сосиской с кетчупом!:-)Хотя, я не теряю надежды, будем все вместе исправляться!

    • Татьяна Карпенко говорит:

      Какая у Вас интересная ситуация :) Мы менее привередливы. У нас больше возникает проблема, когда еда остается и мы второй раз кушаем уже готовое блюдо. Тогда меню начинает ехать и постепенно опять исчезает. А когда удается прямо по нему идти, это так здорово.

  • Катерина говорит:

    а мы давно ввели дома меню, так удобнее, надоедает перед каждым обедом-ужином стоять перед холодильником и думать чтобы такое приготовить

    • Татьяна Карпенко говорит:

      Очень рада читать, когда кто-то давно применяет такие методы на практике. Это действительно помогает тратить меньше времени.

  • Алиса говорит:

    Меня пробовали приобщить к подобной системе, когда я худела и занималась по программе здорового питания. Не прижились менюшки. Как и готовить одежду на завтра в нашей семье дело непредсказуемое и подход мой минималистично-творческий, то есть изобретаю каждый раз из имеющихся ингридиентов. Экзотика- по вдохновению при наличии времени и средств. Стараюсь оптимизировать закупку провизии, пока она безсистемная, зато едим то что хотим «здесь и сейчас» и мало что выкидываем.

    • Татьяна Карпенко говорит:

      Какая у вас творческая семья :)
      А я часто оказывалась перед ситуацией, что какого-то компонента не хватает и начинаешь перебирать, что же можно другого приготовить. В итоге продукты наоборот лишние остаются.

  • Лилия говорит:

    тоже не раз пробовала приобщиться к подготовке меню.не получалось.вот буду опять пробовать

  • Radost говорит:

    Я теперь магнитиками планирую на холодильнике, на которых можно писать и их как раз на неделю по 3 приема пищи на каждый день. Теперь не нужно ничего переписывать, если меню ехать начинают, когда что-то не доели или поели не дома, просто двигаю их куда-ужно. А еще интересно расставлять, т.к. с картинками и сами яркие. А самое главное домашние могут проконтролировать хватает ли того, что есть в холодильнике на то, что собираюсь приготовить и если нужно купить.

    • admin говорит:

      Наконец-то вижу ваш комментарий) Отличная идея, я тоже думаю о том, чтобы начать в планировании меню и уборки использовать магниты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Флешмоб «Избавляемся от лишнего»

7-21 декабря.

Задание на главной странице.

7-21-dekabrya

Присоединяйся в соц.сетях

фейсбук вконтакте твиттер

Наша группа ВКонтакте
Яндекс.Метрика